25 avantages incroyables du jardinage

0
774
Image by Free-Photos from Pixabay

 par HappyDIYHome Staff

traduction pour cogiito.com : PAJ

https://happydiyhome.com/benefits-of-gardening/

Le jardinage est bien plus qu’un passe-temps ou un passe-temps amusant. 

En fait, il existe de nombreux avantages prouvés du jardinage que les gens apprécient. Que vous soyez un jardinier amateur ou un horticulteur de niveau professionnel, passant du temps à creuser dans la terre et à prendre soin de vos plantes, vous pouvez également profiter de ces divers avantages du jardinage. Si vous n’êtes pas convaincu par le concept, je vais vous faire changer d’avis avec cet article. 

J’ai rassemblé les 25 plus grands avantages du jardinage pour vous dans cet article. Si vous envisagez de vous lancer dans le jardinage, que ce soit un immense jardin extérieur ou un petit jardin d’herbes aromatiques chez vous, comprendre les avantages de jardiner est un excellent moyen de vous sentir bien dans ce que vous faites et d’en profiter encore plus. Je vous invite à poursuivre votre lecture et à découvrir les différents avantages, petits et grands, du jardinage dont vous pourrez profiter chaque fois que vous vous installez pour entretenir vos plantes. 

Le jardinage présente de nombreux avantages prouvés et vous pouvez tous les découvrir en commençant et en prenant soin de votre jardin de légumes, de fruits ou d’herbes aromatiques. 

Cela s’étend également au maintien des plantes heureuses et saines à l’intérieur. 

Contenu

1. Le jardinage stimule l’humeur 

Saviez-vous que le jardinage peut améliorer votre humeur tout en augmentant votre estime de vous-même ? Lorsque vous prenez le temps de sortir et de travailler dans votre jardin, votre niveau d’anxiété peut diminuer et vous pourriez commencer à vous sentir moins déprimé. 

Une étude a examiné cet avantage du jardinage et s’est étalée sur plusieurs années et a pris des personnes qui avaient été diagnostiqué avec une dépression et les a fait participer à une intervention de jardinage de 12 semaines. Les chercheurs ont mesuré plusieurs aspects de la santé mentale avant et après l’intervention, y compris les symptômes de dépression des personnes. Ils ont constaté que chaque participant avait une amélioration significative de ses symptômes. Ils ont également suivi les participants pendant plusieurs mois et ont constaté que les améliorations duraient. 

2. Le jardinage peut stimuler votre système immunitaire 

Vous êtes beaucoup plus semblable à vos plantes que vous ne le pensez, et votre corps est tout aussi capable de photosynthèse qu’eux. C’est là que vos plantes utilisent la lumière du soleil pour faire leur nourriture. Votre peau fonctionne de la même manière en absorbant la vitamine D par ce bienfait du jardinage. En fonction de la couleur de votre peau et de vos vêtements, les chercheurs estiment que le soleil peut créer entre 8 000 et 50 000 unités internationales de cette vitamine. 

La vitamine D aide à renforcer vos os, à stimuler votre système immunitaire et à réduire votre risque de développer une sclérose en plaques, un lymphome non hodgkinien, un cancer de la prostate, un cancer de la vessie, un cancer du sein et un cancer colorectal. 

3. Le jardinage aide à créer des liens 

Des jardins potagers communautaires, familiaux ou scolaires se multiplient partout aux États-Unis. Certains des principaux facteurs qui déterminent la popularité de ces types de jardins, et cela a plus à voir avec de simples relations et interactions humaines qu’avec la nourriture que vous en tirez. Les connexions sont l’un des principaux avantages du jardinage. Une étude a amené des étudiants à photographier leur travail avant de partager ce qu’ils avaient appris. 

Les élèves ont déclaré avoir eu un sentiment de bien-être grâce aux relations qu’ils ont nouées et aux nouvelles compétences qu’ils ont acquises. 

Un grand avantage du jardinage est de créer des liens avec de nouvelles personnes et de renforcer celles que vous avez pendant que vous travaillez tous vers un objectif commun: garder votre jardin heureux, sain et prospère.

4. Le jardinage renforce votre force 

Le jardinage est un exercice parce que vous effectuez de petites tâches comme la coupe de l’herbe ou le ratissage qui entrent dans la catégorie des exercices légers ou modérés. Cependant, vous creusez, pelletez et coupez du bois pour atteindre ce niveau jusqu’à un exercice modéré. Toutes ces tâches vous assurent de travailler vos muscles, ce qui peut vous aider à développer votre force. Vous utiliserez éventuellement tous les principaux groupes musculaires que vous avez lorsque vous travaillez dans votre jardin, et c’est l’un des principaux avantages du jardinage pour les personnes âgées. Le jardinage peut aider à prendre du poids en raison de l’âge, et les chercheurs ont découvert que le jardinage pouvait aider les gens à dormir jusqu’à sept heures par nuit. 

5. Le jardinage réduit les niveaux de stress 

Un autre avantage du jardinage est qu’il peut réduire votre niveau de stress. Cela peut vous aider à récupérer et à rebondir après un événement stressant. 

Une étude a exposé les gens à un stimulus stressant. Ensuite, ils ont divisé le groupe et ont demandé à un de jardiner et à un de lire tranquillement. Les chercheurs ont ensuite testé les niveaux d’hormones de stress dans le corps de chacun, et ils ont constaté que le groupe qui jardina avait des niveaux d’hormones de stress inférieurs à ceux du groupe qui lisait tranquillement. Le groupe qui a jardiné a également rapporté que leur humeur était revenue à un état plus positif que l’autre groupe. 

6. Le jardinage protège votre mémoire 

Vous pouvez prendre une paire de gants de travail , vous diriger vers votre jardin et savoir que cela vous aide à protéger votre mémoire grâce à cet avantage du jardinage. L’exercice peut améliorer le fonctionnement de votre cerveau et des chercheurs coréens ont décidé de prouver qu’il aide à protéger votre mémoire. 

Ils ont donné aux personnes traitées pour la démence des exercices de 20 minutes pour tester cette théorie. 

Les résidents ont passé 20 minutes à planter et à ratisser des jardins potagers, et ils ont constaté que ces personnes avaient plus de facteurs de croissance des nerfs cérébraux que les personnes qui ne participaient pas. Ces résultats étaient vrais pour les participants masculins et féminins. 

Se souvenir de tout ce que vous avez à faire dans votre jardin peut vous aider à aiguiser votre mémoire, et c’est un énorme avantage dont les jardiniers profitent.

7. Le jardinage peut aider à la guérison de la dépendance 

La thérapie horticole n’est pas un nouveau concept, et cet avantage du jardinage existe depuis des années. De nombreux programmes de désintoxication intègrent le travail avec les plantes dans leur programme. 

Les plantes peuvent provoquer des émotions et des sentiments positifs chez les personnes qui se remettent d’une dépendance, ce qui en fait un outil de réadaptation efficace. 

Une étude a emmené des personnes dans un programme de réadaptation et leur a offert la chance de participer à un processus de rétablissement naturel. Ils pouvaient choisir le jardinage ou l’art comme thérapie de choix, et les personnes qui choisissaient le jardinage avaient un taux de réussite plus élevé pour le programme, et ils ont également signalé un taux de satisfaction plus élevé. 

8. Le jardinage peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral 

Un des grands avantages du jardinage est qu’il peut aider à réduire les risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral chez les personnes qui y participent régulièrement. 

Vous pouvez prendre vos outils de jardinage , sortir et perdre quelques heures à entretenir vos plantes pour aider à réduire votre anxiété et votre stress, ce qui peut faire baisser votre tension artérielle. À son tour, cela enlève beaucoup de stress à votre système cardiovasculaire. La recherche montre que les personnes de plus de 60 ans qui participent à des activités de jardinage ont 30% moins de chances de souffrir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral que les personnes du même groupe d’âge qui ne jardinent pas. 

9. Le jardinage améliore la dextérité et la force de la main 

Le jardinage vous oblige à faire des mouvements précis, et cet avantage du jardinage aide à développer la force et la dextérité de votre main. Ceci est particulièrement important à mesure que vous vieillissez, et les médecins ont même recommandé des programmes de réadaptation pour les patients victimes d’un AVC impliquant des tâches de jardinage comme un moyen productif et satisfaisant de renforcer leur main et d’améliorer le fonctionnement de leurs mains. 

Vous devez positionner votre corps naturellement et faire attention aux mouvements répétitifs pour profiter de tous les avantages du jardinage et éviter les blessures comme le canal carpien ou les tendinites. Utilisez également votre main gauche et votre main droite. 

Tous les petits mouvements nécessaires lorsque vous plantez vos légumes et en prenez soin sont un avantage du jardinage, car ils peuvent aider à améliorer lentement la force et la dextérité de votre main. Plus vous jardinez, meilleurs seront les deux. 

10. Le jardinage aide avec les exercices aérobies 

Que vous ayez cultivé des jardinières , des fleurs d’intérieur ou un potager plus grand, c’est un excellent moyen d’obtenir une dose quotidienne d’exercices aérobiques avec cet avantage du jardinage. Vous pouvez même entrer tellement dans votre projet que vous ne réalisez pas que vous commencez à transpirer. Atteindre différents outils et plantes, arracher les mauvaises herbes et se pencher ou se tordre pendant que vous plantez commence à faire travailler de nouveaux groupes musculaires sur tout le corps. 

À son tour, cela peut vous aider à renforcer votre flexibilité, votre endurance et votre force au fur et à mesure que vous le faites. 

Vous pouvez lentement perdre du poids, mieux dormir et vous sentir moins essoufflé lorsque vous faites d’autres activités. 

11. Le jardinage peut vous aider à mieux manger 

Le coût des produits frais peut monter en flèche pendant les saisons creuses, ce qui pousse de nombreuses personnes à se tourner vers les légumes en conserve. L’un des avantages du jardinage est que vous pouvez récolter une énorme quantité de légumes et que vous n’avez pas besoin d’être un professionnel pour le faire. Il existe des dizaines de légumes faciles à cultiver et vous pouvez les conserver pour les manger plus tard dans l’année. Vous pouvez même découvrir de nouveaux légumes que vous n’avez jamais essayés auparavant, et vous obtenez des aliments qui ne contiennent pas de pesticides ou d’herbicides. Vous pouvez avoir des légumes frais et biologiques et même des fruits si vous vivez dans le bon climat pour les cultiver. 

12. Le jardinage peut améliorer votre estime de soi 

Avec votre vie bien remplie, il est facile pour votre estime de soi de baisser. Cela est particulièrement vrai si vous n’avez jamais jardiné auparavant et que vous ne savez pas si vous allez être bon ou pas. Un avantage du jardinage est qu’il est un stimulant naturel et rapide de l’estime de soi. Vous plantez vos graines, arrosez, désherbez et fertilisez votre jardin et regardez-le pousser. Au fur et à mesure que de plus en plus de plantes pousseront, votre estime de soi s’améliorera également. C’est formidable d’accomplir de nouvelles tâches et les jardins vous offrent des possibilités infinies d’acquérir de nouvelles compétences. 

Au fur et à mesure que vos plantes commencent à pousser, l’un des avantages du jardinage est que votre estime de soi peut traverser le toit. Vous aurez beaucoup plus confiance en vos capacités à mesure que vos plantes prospéreront et vous pourrez commencer à cueillir vos fruits ou légumes. 

13. Le jardinage brûle une grande quantité de calories 

Le jardinage est généralement qualifié de niveau d’exercice d’intensité modérée, et cela est particulièrement vrai si vous avez un plus grand jardin avec des légumes pérennes . Selon les Centers for Disease Control, vous pouvez brûler jusqu’à 330 calories pour chaque heure de travail léger dans la cour ou le jardin. Il y a quelques années, l’ American Journal of Public Health a publié une étude qui montrait que les personnes qui participaient à un programme de jardinage communautaire se retrouvaient avec un IMC plus faible que leurs voisins qui n’y participaient pas, ce qui vous permettait de perdre une quantité décente de poids tout en profitant que faites vous. 

14. Le jardinage peut renforcer vos os

En vieillissant, vos os peuvent devenir plus minces et beaucoup plus cassants. Les niveaux de vitamine D de votre corps commencent à baisser, et c’est la principale vitamine qui soutient la santé des os. Sortir au soleil et travailler dans votre jardin vous expose à plus de vitamine D grâce aux rayons du soleil. Si vous portez des shorts et des t-shirts pendant votre absence, cela maximise la quantité de vitamine D que vous absorbez chaque fois que vous êtes à l’extérieur. Cette vitamine D peut aider à empêcher vos os de devenir fragiles et fragiles. 

15. Le jardinage réduit les niveaux de tension artérielle 

Toute personne qui a une pression artérielle élevée court un risque accru d’événements cardiovasculaires. 

Un des grands avantages du jardinage est qu’il peut faire baisser votre tension artérielle sans l’aide de médicaments. 

Une façon d’y parvenir est de réduire naturellement votre anxiété ou votre niveau de stress, car vous vous occupez tellement de vos plantes. Ce même phénomène se produit pour les personnes qui ont des jardins ou des plantes d’intérieur parce qu’elles ont toutes besoin de soins. Plus vous passez de temps à les soigner, mieux c’est pour votre santé cardiovasculaire. Lorsque votre tension artérielle diminue, cela réduit le stress sur vos artères. 

Plus vous passez de temps à l’extérieur, plus votre tension artérielle peut chuter. Cet avantage du jardinage peut aider plusieurs systèmes de votre corps à être globalement plus sains, ce qui peut vous donner une meilleure qualité de vie. 

16. Le jardinage peut soulager la douleur chronique 

Pour beaucoup de gens, la douleur chronique existe dans les articulations. Ils peuvent devenir raides, ce qui rend les gens moins susceptibles de les bouger, car cela cause plus de douleur et cela va dans une boucle sans fin. Le jardinage pourrait aider à atténuer une partie de cette raideur causée par la douleur chronique. Vous pourriez commencer petit et avoir un jardin d’herbes méditerranéen dans votre maison et travailler à l’entretenir tous les jours. Planter, arroser et entretenir les herbes vous aidera à bouger vos articulations, ce qui peut atténuer certains des symptômes que vous ressentez. Si la douleur chronique est due à l’arthrite, les mouvements peuvent aider à augmenter l’amplitude de vos mouvements et à réduire une partie de l’enflure. 

17. Le jardinage vous aide à mieux dormir

Passer quelques heures à l’extérieur a pour effet secondaire agréable de vous épuiser. Cela vous aide également à vous débarrasser de toutes les pensées anxieuses ou stressantes qui vous tourmentent, et cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement . L’entraînement modéré que vous faites désherber et entretenir votre jardin sont d’autres avantages du jardinage, car il peut vous aider à vous sentir plus fatigué. À votre tour, vous devriez être capable de vous endormir plus rapidement, de dormir plus profondément et de vous réveiller reposé et prêt à affronter la journée. Si vous jardinez tous les jours, vous pourriez commencer à mieux dormir chaque nuit. 

18. Le jardinage vous fait économiser de l’argent 

Que vous décidiez de cultiver des légumes ou que vous souhaitiez faire pousser des arbres fruitiers , l’un des avantages du jardinage auquel vous avez droit est d’économiser de l’argent. De manière générale, les graines pour démarrer votre jardin ne sont pas très chères et vous pouvez créer votre propre engrais à partir des restes de votre cuisine. Vous pouvez également collecter l’eau de pluie pour arroser vos plantes. Un petit jardin peut produire une quantité surprenante de légumes, et vous pouvez les conserver pour les manger toute l’année. Cela vous permet d’économiser de l’argent car vous n’aurez pas à prévoir de budget pour les fruits, les légumes ou les herbes lorsque vous allez à l’épicerie. 

Pouvoir récolter vos propres produits est un excellent moyen d’économiser de l’argent pendant les mois les plus froids de l’année lorsque les prix montent à une prime. Si vous les conservez, vous pouvez avoir des fruits, des légumes ou des herbes biologiques quand vous le souhaitez. 

19. Le jardinage vous expose aux bonnes bactéries 

Un avantage inattendu du jardinage est qu’il vous permet de vous rapprocher d’une multitude de bonnes bactéries. Plusieurs études montrent que les souches de bactéries présentes dans la saleté de votre jardin peuvent stimuler votre cerveau à libérer de la sérotonine, et c’est le produit chimique de bien-être qui peut aider à combattre les symptômes de la dépression. 

Cela peut également renforcer votre système immunitaire. 

Il s’agit d’une théorie appelée hypothèse d’hygiène, qui suggère également qu’il existe un lien entre votre système immunitaire et votre cerveau. Le jardinage peut aider à améliorer les deux en même temps. 

20. Le jardinage peut encourager la créativité 

Le jardinage est une question de créativité, et l’un des grands avantages du jardinage est que vous pouvez laisser votre créativité s’épanouir. Qu’il s’agisse de créer un aménagement de potager pour maximiser votre espace ou de déterminer quels légumes pousseront mieux ensemble, vous pouvez faire preuve de créativité. Si vous avez des enfants, vous pouvez encourager leur niveau de créativité et leur demander de vous aider à aménager et à entretenir le jardin. Ils peuvent même faire d’adorables enseignes de jardin pour vous aider à dire quels végétaux vous avez plantés et où garder une trace de tout. En prime, tout le monde apprend de nouvelles compétences en même temps. 

21. Le jardinage encourage la pleine conscience 

La pleine conscience est un état de concentration sur le moment présent, et vous le voyez beaucoup avec la méditation. Cependant, vous pouvez atteindre le même état en jardinant. L’un des avantages du jardinage est de pouvoir consacrer toute votre attention à la tâche à accomplir. Cela peut être de vous assurer d’éliminer toutes les mauvaises herbes, de tout planter au bon endroit ou de surveiller vos légumes afin de les cueillir au meilleur moment possible. Il est possible de se perdre dans ce que vous faites et de passer des heures dans votre jardin à vous assurer que tout est sain. 

Être dans votre jardin vous aidera à vous concentrer sur une tâche à la fois et à pratiquer la pleine conscience. Cela peut vous aider à adopter un état d’esprit plus calme et centré qui se répercute dans les activités quotidiennes. 

22. Le jardinage améliore la clarté mentale 

Une caractéristique du jardinage est que vous devez vous souvenir de beaucoup d’informations, surtout si vous avez un plus grand jardin. Cet avantage du jardinage aide à aiguiser votre esprit et améliore votre mémoire en même temps. 

Des études montrent que le jardinage vous oblige à suivre plusieurs tâches en même temps. Vous devez vous rappeler quels légumes vous avez plantés, où, leurs besoins, si vous avez appliqué ou non votre engrais naturel , votre programme d’arrosage et quel est le meilleur moment pour récolter vos légumes. Vous utilisez plus de parties de votre cerveau, ce qui peut améliorer votre clarté mentale globale. 

23. Le jardinage vous donne du temps pour créer des liens familiaux

Créer des liens avec votre famille est si important, mais cela peut être difficile à réaliser avec l’ère numérique. De nombreuses familles passent beaucoup de temps devant des écrans, mais le jardinage vous donne la possibilité de le recomposer. Vous pouvez amener vos enfants à s’amuser et utiliser cet avantage du jardinage pour créer des liens . Demandez-leur de décider des parties du jardin dont ils veulent être responsables et aidez-les à en prendre soin. Apprenez-leur tous les aspects de la culture de leurs propres aliments et laissez-les vous aider à les conserver ou à les cuisiner au moment opportun. Cela peut vous donner des heures de temps de liaison chaque saison. 

Faire sortir toute la famille et s’impliquer dans le jardin vous donne quelques heures par semaine pour créer des liens et rattraper leur retard. En prime, n’importe qui, quel que soit son niveau ou son âge, peut vous aider. 

24. Le jardinage enseigne la responsabilité 

L’un des avantages du jardinage est qu’il s’agit d’une façon amusante et sans stress d’enseigner la responsabilité à tout le monde dans la famille. Vos enfants apprendront ce qui se passe s’ils laissent les mauvaises herbes envahir leur jardin et ce qui se passe si vous ne les arrosez pas correctement. Vous pouvez configurer chaque zone du jardin pour chaque enfant ou membre de votre famille. Donnez-leur la responsabilité de vous aider à le garder en bonne santé et à récolter vos légumes et vos fruits le moment venu. Cela peut également encourager à aimer être à l’extérieur et faire des choses en famille. 

25. Le jardinage vous donne un sens du but 

Un dernier avantage du jardinage est qu’il peut vous donner un but. C’est une façon de prendre soin de quelque chose et de le nourrir d’une petite graine à une grande plante. 

Parfois, cela suffit pour vous donner un sens du but et de la fierté lorsque les plantes prennent racine et commencent à pousser. 

Peu importe que vous entrepreniez un projet plus vaste comme la culture de framboises ou quelque chose de plus petit comme garder une plante d’intérieur en bonne santé, les sentiments sont les mêmes. Vous pouvez faire pousser des plantes toute l’année pour maintenir ce sens du but. 

Laisser un commentaire