4 raisons de prendre de la vitamine B3 tous les jours

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Foods high in Niacin (Vitamin B3). Natural sources of vitamin as liver, chicken breast, mackerel, wholemeal bread, wheat bran, buckwheat, potatoes, tomatoes, bean , almonds, peanuts, green peas, dried apricots, kiwi, orange and avocado

Samedi 24 décembre 2022 par : Olivia Cook

Cet article peut contenir des déclarations qui reflètent l’opinion de l’auteur

https://citizens.news/684847.html

La vitamine B3 est l’une des huit vitamines B qui aident l’organisme à transformer les glucides de nombreux types d’aliments en carburant.

Une vitamine commune pourrait aider à protéger la peau du cancer. https://www.theepochtimes.com/health/a-common-inexpensive-vitamin-may-protect-against-skin-cancer_4924387.html

Il existe trois formes principales de vitamine B3 :

  • le riboside de nicotinamide,
  • la niacine
  • le nicotinamide.

Chaque forme de vitamine B3 affecte l’organisme de manière différente.

Voici quelques-uns des bienfaits de la vitamine B3 pour la santé qui ont été prouvés par la science, en particulier la niacine et la nicotinamide.

La vitamine B3 prévient le cancer de la peau

Dans une étude publiée dans le New England Journal of Medicine (NEJM), des chercheurs australiens ont exposé les effets protecteurs de la vitamine B3 contre les dommages causés à la peau par les rayons ultraviolets (UV).

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1506197

Les rayons UV sont la cause la plus courante du cancer de la peau. Les résultats de l’essai clinique randomisé en double aveugle ont montré que la nicotinamide peut réduire de 23 % le risque de développement d’un carcinome basocellulaire. L’étude a également montré que la nicotinamide peut réduire de 30 % le risque de développement d’un carcinome spinocellulaire. (Related : La niacine – vitamine B3 peut prévenir le mélanome, confirment les scientifiques).

https://naturalnews.com/2018-05-06-niacin-vitamin-b3-can-prevent-melanoma.html

La vitamine B3 favorise la santé cardiovasculaire

https://medscimonit.com/abstract/index/idArt/893619

Une étude publiée en juillet 2015 dans Medical Science Monitor a montré la capacité de la niacine à réduire le taux de lipides et de lipoprotéines dans le sang. La niacine a par la suite provoqué une diminution du taux de triglycérides – diminuant ainsi le risque de maladies cardiaques.

La même étude a également révélé que la niacine contribue à augmenter la production d’adiponectine, une hormone qui minimise la formation de dépôts graisseux dans les artères.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ajd.12163

La vitamine B3 favorise la santé de la peau

Selon une étude publiée dans l’Australasian Journal of Dermatology, l’utilisation de nicotinamide par voie topique et orale a permis de stimuler l’énergie cellulaire et de réguler la production d’une enzyme clé qui contribue à la réparation de l’ADN de la peau et à la suppression des cytokines inflammatoires.

“La nicotinamide est prometteuse pour le traitement d’un large éventail d’affections dermatologiques, notamment les troubles vésiculaires auto-immuns, l’acné, la rosacée, le vieillissement de la peau et la dermatite atopique”, écrivent les auteurs de l’étude.

“En particulier, des études récentes ont également montré qu’il s’agissait d’un agent potentiel pour réduire les kératoses actiniques et prévenir les cancers de la peau.”

disponible sur cogiito.com

La vitamine B3 favorise la santé du cerveau

https://www.mdpi.com/1422-0067/20/4/974

Un article publié en février 2019 dans l’International Journal of Molecular Sciences a exposé les effets d’une supplémentation en niacine sur la santé du cerveau. Il a révélé que la vitamine B3 sous forme de niacine protège des affections neurodégénératives, telles que les maladies d’Alzheimer, de Parkinson et de Huntington.

“Un apport alimentaire optimal de cette vitamine favorisera la santé neuronale et retardera la neurodégénérescence”.

Quels aliments contiennent de la vitamine B3 ?

Selon un article d’Epoch Health, la vitamine B3 sous forme de nicotinamide peut être soit consommée à partir de sources alimentaires, soit synthétisée naturellement par le corps humain.

Un régime varié contenant de la viande, du poisson, des œufs, des légumineuses, du riz brun, des noix, des graines et des champignons peut fournir des quantités suffisantes de nicotinamide. Il s’agit également d’un sous-produit du métabolisme du tryptophane, l’organisme synthétisant 50 % de cette forme de vitamine B3.

Plusieurs facteurs peuvent toutefois entraîner une carence en cette vitamine clé. Il s’agit notamment de la diarrhée chronique, de l’inflammation intestinale, de la consommation de glucides raffinés et de sucre raffiné et de la consommation d’alcool.

En outre, la surconsommation de maïs peut provoquer la pellagre – une maladie causée par une carence en vitamine B3. La pellagre est un risque majeur de maladie dans les pays en développement dont le maïs est la principale source d’alimentation. Bien que le maïs soit riche en vitamine B3, celle-ci est liée aux hydrates de carbone. Il est donc plus difficile pour l’organisme d’absorber ce nutriment.

Nutrients.news a plus d’articles sur les avantages pour la santé de la vitamine B3.

Regardez cette vidéo qui traite de six avantages surprenants pour la santé de la vitamine B3, ainsi que des meilleures sources alimentaires pour celle-ci :

https://www.brighteon.com/embed/20f04e70-92be-4681-9f38-dad4b756e5ec

This video is from the Groovy Bee channel on Brighteon.com.

D’avantage d’articles sur le sujet :

Vitamin B3 fights superbugs naturally: Study.

Vitamin B3 protects eye degeneration and may prevent glaucoma.

Supplementing with vitamin B3 precursor helps prevent hearing loss.

Vitamin B3 beats Big Pharma’s Zetia cholesterol drug.

Vitamin B3 blocks progression of multiple sclerosis.

Sources :

TheEpochTimes.com

NEJM.org

MedSciMonit.com

OnlineLibrary.Wiley.com

MDPI.com

Brighteon.com

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