L’Exercice physique est un allié puissant pour les survivantes du cancer du sein

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Dr Mercola.com, le 3 janvier 2020 par le Dr Joseph Mercola 

Traduction pour cogiito.com : PAJ

https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2020/01/03/exercise-vital-for-cancer-care.aspx?cid_source=dnl&cid_medium=email&cid_content=art2HL&cid=20200103Z1&et_cid=DM427193&et_rid=782710567

L’HISTOIRE EN BREF

  • Des études montrent que l’exercice régulièrement pendant la chimiothérapie et les traitements par radiothérapie double vos chances de survivre au cancer
  • Les avantages de l’exercice pendant le traitement du cancer comprennent l’augmentation de votre énergie, la réduction des effets secondaires des médicaments, la réduction du risque de décès et la prévention d’une récidive.
  • La chimiothérapie et la radiothérapie sont plus efficaces lorsque vous vous entraînez, car l’exercice aérobie amène du sang riche en oxygène dans vos tissus et rend les tumeurs cancéreuses plus réceptives au traitement

Selon Breastcancer.org, 1 près d’une Américaine sur 8 risque de développer un cancer du sein. Au-delà du cancer de la peau — qui, selon les autorités, est le cancer le plus souvent diagnostiqué, même si le CDC et le National Cancer Institute ne signalent ni ne suivent 2 certains types de cancer de la peau — le cancer du sein est le cancer le plus souvent diagnostiqué chez les femmes.

En janvier 2019, plus de 3,1 millions de femmes étaient actuellement traitées pour un cancer du sein ou avaient déjà terminé leur traitement.

Les personnes concernées peuvent être votre mère, votre épouse, votre sœur ou un ami. De peur que vous pensiez que seules les femmes sont touchées, le risque de cancer du sein d’un homme est d’environ 1 sur 833, et près de 2670 nouveaux cas de cancer du sein masculin devraient avoir été diagnostiqués aux États-Unis d’ici la fin de 2019 ; de ce nombre, l’American Cancer Society dit que 500 vont mourir. 3

Pour certains, le cancer du sein est une maladie dévastatrice qui vous prive de votre santé physique et de votre vitalité. Parallèlement aux défis physiques intenses, le cancer du sein inflige également de forts coups émotionnels. 

Il y a environ 30 ans, j’ai découvert pour la première fois les avantages de l’exercice liés au cancer — en soupçonnant que l’exercice diminuait la résistance à l’insuline, aidant ainsi le corps à lutter plus efficacement contre la maladie.

Maintenant, compte tenu de ce que j’ai appris sur les effets positifs des graisses saines et de la cétose nutritionnelle, détaillée dans mon livre, « Fat for Fuel », je réalise que l’exercice signale également le PGC 1-alpha, un signal principal dont votre corps a besoin pour reproduire et multiplier vos mitochondries.

Comme je l’explique dans le livre, parce que la dysfonction mitochondriale semble être au cœur de la plupart des cancers, y compris le cancer du sein, des activités comme l’exercice qui soutiennent la biogenèse mitochondriale renforceront votre corps et l’aideront à se défendre.

Comment le cancer fait des ravages sur votre corps ?

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez souffre d’un cancer du sein, vous savez sans aucun doute que la maladie a des conséquences physiques. Le cancer raccourcit souvent la durée de vie et a un impact négatif sur la qualité de vie globale.

Si vous suivez un traitement conventionnel pour le cancer du sein, vous pouvez vous attendre à ce que tout ou partie des éléments suivants fassent partie de votre vie. Bien que certains de ces changements ne soient que temporaires, dans certains cas, ils sont permanents.

Anxiété et/ou dépression Diminution de la vie sexuelle et/ou des difficultés de fertilité Neuropathie périphérique
Amincissement des os et problèmes articulaires Ménopause précoce ou augmentation des symptômes de la ménopause Réductions de la condition physique
Changements des seins et des bras Fatigue et fatigue Chute de cheveux
Problèmes de concentration et de mémoire Problèmes cardiaques et pulmonaires Gain ou perte de poids

L’un des pires effets du cancer est lié aux dommages qu’il cause à votre système cardiovasculaire et aux muscles du squelette. Ces effets résultent de la combinaison de la chirurgie, de la radiothérapie et de la chimiothérapie le plus souvent utilisées pour traiter la maladie.

En combinaison, ces dommages peuvent entraîner une diminution spectaculaire non seulement de votre capacité à faire de l’exercice, mais également de votre capacité à effectuer des activités quotidiennes.

Dans le cadre de son travail au Memorial Sloan Kettering Cancer Center de New York, Lee Jones, Ph.D., scientifique de l’exercice et directeur du programme de recherche en cardio-oncologie, élabore des stratégies pour atténuer les effets secondaires cardiovasculaires à court et à long terme des traitements du cancer. Il déclare : 4

  • « Ce que nous avons appris, c’est que le traitement du cancer entraîne une réduction spectaculaire de la capacité de réserve cardiovasculaire d’un patient — communément appelée votre niveau de forme physique — et il semble rester affaibli même des années après le traitement.
  • En fait, nous avons découvert que même une courte cure de chimiothérapie avait le même impact sur le système cardiovasculaire que 10 ans de vieillissement normal. Ce n’est pas bon du tout ! Mais la bonne nouvelle est que, dans nos essais cliniques, nous découvrons que ces effets peuvent être atténués chez les personnes qui participent à des prescriptions d’entraînement structuré. »

Faire de l’exercice maintient un aspect essentiel des soins standard contre le cancer

Pendant des années, l’exercice a été l’une des méthodes de prévention des maladies les plus fréquemment promues. Comme vous le savez, il est assez courant pour les médecins de premier recours de suggérer des changements dans votre mode de vie si vous êtes à risque ou déjà aux prises avec l’une des maladies chroniques courantes telles que le diabète ou les maladies cardiaques.

Face à ces maladies, votre médecin vous proposera très souvent de modifier votre alimentation, d’arrêter de boire ou de fumer, de perdre du poids ou de faire plus d’exercice.

Selon Jones, bien que l’exercice ait été régulièrement suggéré pour les patients cardiaques, par exemple, jusqu’à récemment, l’importance de l’exercice comme moyen de prévenir et de traiter tout type de cancer n’était pas largement reconnue.

La croyance dominante était que les patients cancéreux seraient trop faibles et fragiles pour tolérer un exercice régulier. Maintenant, Jones dit que les opinions sur l’exercice et le cancer changent pour un certain nombre de raisons : 5

« Peut-être le plus important (raison) est l’énorme progrès que nous avons accompli dans le dépistage et la prévention du cancer, ainsi que le traitement. En combinaison, cela signifie maintenant que les gens vivent plus longtemps que jamais après un diagnostic de cancer et, par conséquent, certains diagnostics de cancer ne sont plus considérés comme une condamnation à mort.

Aujourd’hui, avec près de 14 millions de personnes aux États-Unis vivant avec des antécédents de cancer, l’exercice a gagné beaucoup de traction dans le cadre du mouvement de survie. »

Dans des recherches plus récentes publiées dans la nouvelle revue JACC : Cardiology Oncology, les chercheurs ont constaté que si vous faites déjà de l’exercice avant un diagnostic de cancer du sein, vous pouvez aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire — la « principale cause de décès chez les patientes ayant un sein primaire cancer de plus de 65 ans ». 6, 7

Dans un développement passionnant, une autre étude a révélé que l’exercice modifie l’expression du gène de la tumeur du sein, « suggérant que l’exercice peut avoir un effet direct sur le cancer du sein ». 8, 9

De grandes organisations associent désormais l’exercice et le traitement du cancer

Semblable au Memorial Sloan Kettering, Johns Hopkins Medicine, de Baltimore, promeut l’exercice pour les patients subissant un traitement contre le cancer, en particulier en raison de ses avantages bien documentés. En ce qui concerne le cancer, il a été démontré que l’exercice selon Johns Hopkins : 10

  • améliore le bien-être physique et émotionnel général.
  • Diminue les troubles du sommeil
  • Améliorer l’humeur
  • Réduit la fatigue et les nausées liées au traitement
  • Réduit le risque de récidive du cancer du sein

Dans la courte vidéo présentée ci-dessus, le Dr Robert Thomas, oncologue consultant dans deux hôpitaux britanniques et enseignant clinique à l’Université de Cambridge, discute de l’importance de l’exercice pendant et après le cancer.

Au Royaume-Uni, Macmillan Cancer Support 11 a également avancé de solides arguments en faveur de l’inclusion de l’exercice dans les soins standard contre le cancer. Ils recommandent un exercice d’intensité modérée pendant 2,5 heures par semaine pour toute personne subissant un traitement contre le cancer. Macmillan offre des informations utiles sur les avantages de l’exercice pour les patients atteints de cancer sur leur site Web. Leur chaîne YouTube 12 présente également plusieurs vidéos sur le sujet.

Les tissus riches en oxygène répondent mieux à la chimio et au rayonnement

Mark Dewhirst, professeur émérite de radio-oncologie à la Duke University School of Medicine, a passé des années à découvrir comment augmenter le flux d’oxygène vers les tumeurs. Son objectif principal pour ce faire est lié au désir d’augmenter l’efficacité de la chimiothérapie et des médicaments de radiation en favorisant l’oxygénation des tissus.

Dans une étude de 2015, 13 co-écrite par Dewhirst et publiée dans le Journal of the National Cancer Institute, il a été démontré que l’exercice aérobie ralentit non seulement la croissance des tumeurs du cancer du sein chez la souris, mais aussi rend le cancer plus sensible à la chimiothérapie. Dit Dewhirst : 14

« J’ai passé la plus grande partie des 30 dernières années à essayer de comprendre comment éliminer l’hypoxie dans les tumeurs, et j’ai examiné de nombreuses approches différentes — médicaments, hyperthermie et manipulations métaboliques. Aucune n’a fonctionné très bien, et dans certains cas, a aggravé les choses. Ces résultats avec l’exercice sont donc très encourageants. »

Après avoir implanté chirurgicalement des cellules cancéreuses du sein de souris dans des souris femelles, Dewhirst et son équipe ont constaté que les tumeurs croissaient plus lentement chez les souris ayant accès à une roue d’exercice par rapport aux souris. De plus, la densité des petits vaisseaux sanguins alimentant les tumeurs chez les souris en exercice était environ 60 % plus élevée que celle des souris sédentaires, ce qui rend ces tumeurs moins hypoxiques ou plus riches en oxygène.

Parce que la chimiothérapie et la radiothérapie fonctionnent mieux en présence d’oxygène, les résultats ont été significatifs. À ce titre, le co-auteur principal de l’étude, Lee Jones, valide l’exercice comme thérapie bénéfique pour les patientes atteintes d’un cancer du sein : 15

« Il existe un nombre croissant de travaux montrant que l’exercice est une thérapie sûre et tolérable associée à l’amélioration de nombreux résultats tels que la forme physique, la qualité de vie et la réduction des symptômes tels que la fatigue dans un certain nombre de types de cancer, y compris le cancer du sein. Sur la base de ces résultats chez la souris, nous concevons actuellement des études pour tester si l’exercice peut inhiber la croissance tumorale et le risque de récidive chez l’homme. »

L’exercice améliore vos chances de survie et évite le cancer

Un documentaire australien de 2016 intitulé « Exercice et cancer », mettant en vedette des recherches menées à l’Institut de recherche en médecine d’exercice à Perth, suggère que la réalisation d’exercices prescrits par des professionnels pendant la chimiothérapie et les traitements de radiothérapie améliore vos chances de survie. Le codirecteur de l’Institut, Robert Newton, déclare : 16

« Nous avons maintenant un nombre croissant d’études de recherche montrant que si les gens atteignent un certain niveau d’activité physique, ce qui est relativement modeste… ils doubleront plus que leurs chances de survivre au cancer. »

Une étude 17 publiée dans JAMA a trouvé des patientes atteintes d’un cancer du sein qui faisaient de l’exercice modérément. Par exemple, la marche, de neuf à 14,9 heures par semaine, a réduit de 50 % le risque de mourir du cancer par rapport aux patients sédentaires. En fait, toute quantité d’exercice hebdomadaire augmentait, dans une certaine mesure, les chances de survie d’un patient. 18

Lorsqu’il est entrepris de manière proactive, l’exercice peut également aider à prévenir le cancer. Cela se fait principalement en renforçant le corps — grâce à des processus tels que la reproduction et la multiplication des mitochondries — et en le rendant plus résistant aux maladies, déclare Jones : 19

« Pour le cancer, il existe des preuves convaincantes que l’exercice régulier est associé à une réduction significative du risque de certains types, comme le cancer du sein, du côlon et de la prostate » .

Conseils pour maintenir l’exercice pendant le traitement du cancer

CancerNet.UK offre les conseils suivants pour vous aider à maintenir un programme d’exercice cohérent pendant et après votre traitement contre le cancer : 20

  • Établissez une routine d’exercice —Il est important de prioriser l’exercice dans le cadre de votre horaire quotidien et d’établir une routine pour cela, en utilisant un journal d’exercice ou un traqueur de fitness pour rester concentré
  • augmentez l’exercice dans le cadre de vos activités quotidiennes –.
  •  Augmenter l’activité physique dans le contexte de vos activités quotidiennes normales, comme prendre les escaliers ou marcher au lieu de conduire pour de courtes courses, est un moyen facile de faire plus d’exercice.
  • Évitez les longues périodes d’inactivité —Si possible, levez-vous de votre poste de travail toutes les 30 minutes et marchez pendant deux minutes. Alternativement, utilisez un bureau debout et/ou faites une promenade plus longue pendant les pauses ou à l’heure du déjeuner.
  • L’exercice comme activité sociale — parce que de nombreuses activités récréatives et sportives ont un aspect social, en choisissant celui que vous aimez et en invitant votre famille et vos amis à vous rejoindre, vous créez un système de responsabilité naturel qui vous permettra de continuer à faire de l’exercice régulièrement

Précautions importantes concernant l’exercice et le cancer

Si vous suivez un traitement contre le cancer et envisagez de faire de l’exercice pour la première fois, il est conseillé de consulter d’abord votre oncologue. 

Vous pouvez également demander l’avis d’un physiologiste de l’exercice. 

Plutôt qu’un entraîneur personnel, vous bénéficierez davantage de travailler avec un physiologiste de l’exercice qui a l’expérience d’adapter l’exercice aux besoins uniques des patients atteints de cancer et des survivants.

Un physiologiste de l’exercice connaîtra les médicaments anticancéreux et les types de traitement que vous suivez ou avez terminé. À ce titre, il pourra personnaliser un programme d’exercices en fonction des besoins spécifiques de votre corps, en fonction de votre type de cancer.

Si vous avez déjà fait régulièrement de l’exercice tout au long de votre traitement contre le cancer, assurez-vous de prévoir un temps de récupération approprié entre les séances d’entraînement. L’exercice cause des dommages à vos muscles et une récupération adéquate est ce qui en fait les avantages. C’est une autre raison pour laquelle il vaut la peine de consacrer votre temps et votre argent à rechercher de l’aide professionnelle lors de la conception d’un programme d’exercices liés au cancer.

Exercice pour réduire votre risque de récidive du cancer

Comme mentionné précédemment, les preuves soutenant l’exercice comme moyen de réduire votre risque de récidive du cancer sont impressionnantes. Par exemple, des recherches antérieures ont montré que les patients atteints de cancer du sein et du côlon qui font régulièrement de l’exercice ont jusqu’à la moitié du taux de récidive des non-pratiquants. 2122 Selon Ciarán Devane, directeur général de Macmillan Cancer Support : 23

« Les patients cancéreux seraient choqués s’ils savaient à quel point l’activité physique pouvait avoir des bénéfices sur leur rétablissement et leur santé à long terme, réduisant dans certains cas leurs chances de devoir à nouveau subir l’épreuve exténuante du traitement. pas besoin d’être trop fatigant — faire du jardinage, faire une marche rapide ou nager, tout compte. »

Une méta-analyse de 2015 sur 24 22 études de recherche précédentes, portant sur 123 574 participants, a révélé que celles qui déclaraient une activité physique de prédiagnostic à vie élevée présentaient un risque significativement plus faible de décès par cancer du sein que celles déclarant une activité physique de prédiagnostic faible/nulle à vie.

De plus, le prédiagnostic et l’activité physique post-diagnostic étaient associés à un risque réduit de progression et de récidive du cancer du sein. Les auteurs de l’étude ont suggéré :

« Une activité physique appropriée peut être une intervention importante pour réduire les décès et les cancers du sein chez les survivantes du cancer du sein. »

Des recherches publiées dans le Journal de l’Association médicale canadienne 25 ont examiné les facteurs de style de vie influençant les taux de récidive du cancer du sein. L’étude comprenait une méta-analyse de 67 articles liés à la récidive du cancer en relation avec les choix de vie des patients tels que l’alimentation, l’exercice et la gestion du poids. Les auteurs de l’étude ont noté : 26

« De tous les facteurs liés au mode de vie, l’activité physique a l’effet le plus robuste sur les résultats du cancer du sein. Une prise de poids de plus de 10 % du poids corporel après un diagnostic de cancer du sein augmente la mortalité par cancer du sein et la mortalité toutes causes confondues. »

De plus, les auteurs affirment que les femmes qui réalisent 30 minutes d’activité physique par jour, cinq jours par semaine ou 75 minutes d’exercice intense une fois par semaine réduisent considérablement leur risque de décès et de récidive du cancer du sein. En comparaison, les femmes en surpoids ou obèses semblent avoir les plus faibles chances de survie.

La Dre Ellen Warner, oncologue au Sunnybrook Health Sciences Centre, professeur de médecine à l’Université de Toronto et coauteur de recherche a commenté : 27

« L’exercice a le plus grand avantage de réduire le risque de récidive et a de nombreux autres avantages secondaires comme aider à la gestion du poids, qui lui-même réduit le risque de récidive, et moins d’effets secondaires de la chimiothérapie, de la radiothérapie et de l’hormonothérapie. »

Bien que l’exercice physique pendant le cancer du sein ait démontré des avantages, il est clair que votre meilleur pari pour vaincre cette maladie est de la prévenir de manière proactive. En plus de l’exercice régulier, l’adoption d’un régime cétogène ou brûlant les graisses semble être un moyen de dissuasion contre le cancer prometteur.

N’oubliez pas de lire mon livre « Fat for Fuel » pour en savoir plus sur la façon de protéger votre vie contre des maladies graves comme le cancer du sein.

Dr Mercola

SOURCES :

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