14 Avantages et utilisations de l’huile essentielle de romarin…

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A dark bottle of rosemary essential oil with fresh rosemary twigs

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Le romarin (Rosmarinus officinalis) est un arbuste à feuilles persistantes aux feuilles en forme d’aiguille et à l’arôme boisé .

Bien que mieux connu comme assaisonnement alimentaire, c’est l’une des plantes aromatiques et médicinales les plus populaires au monde .

L’huile essentielle de romarin – qui contient les composants de base de la plante, ou essence est extraite et vendue dans de petites bouteilles. Malgré son nom, ce n’est pas une vraie huile, car elle ne contient pas de graisse .

En raison de l’utilisation de l’huile de romarin dans la médecine traditionnelle, de nombreux scientifiques testent maintenant ses avantages potentiels pour la santé .

Bien que la plupart de ces recherches ne fassent que commencer, elles soutiennent certaines utilisations traditionnelles de l’huile et illustrent de nouvelles utilisations possibles.

Voici 14 avantages et utilisations potentiels de l’huile essentielle de romarin.

1. Peut améliorer la fonction cérébrale

Dans la Grèce et la Rome antiques, on pensait que le romarin renforçait la mémoire .

La recherche indique que l’inhalation d’huile de romarin aide à prévenir la dégradation de l’acétylcholine, une substance chimique du cerveau importante pour la pensée, la concentration et la mémoire.

Lorsque 20 jeunes adultes ont été interrogés en mathématiques dans une petite pièce diffuse avec de l’huile de romarin, leur vitesse et leur précision ont augmenté en proportion directe de la durée de diffusion de l’huile.

De plus, leurs taux sanguins de certains composés du romarin ont également augmenté, ce qui illustre que le romarin peut pénétrer dans votre corps par la respiration seule .

De même, les étudiants en soins infirmiers qui ont respiré de l’huile de romarin tout en passant un test ont signalé une concentration accrue et un rappel d’informations par rapport à l’inhalation d’huile de lavande ou à l’absence d’huile essentielle du tout .

D’autres recherches suggèrent que la respiration du romarin et d’autres huiles essentielles peut améliorer la fonction cérébrale chez les personnes âgées atteintes de démence, y compris celles atteintes de la maladie d’Alzheimer .

RÉSUMÉ Respirer de l’huile de romarin peut vous aider à vous concentrer et à vous souvenir des informations. Cela peut également aider votre mémoire à mesure que vous vieillissez, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

2. Stimule la croissance des cheveux

L’un des types les plus courants de perte de cheveux est l’alopécie androgénétique, mieux connue sous le nom de calvitie masculine, bien qu’elle puisse également affecter les femmes .

L’huile de romarin traite l’alopécie androgénétique en empêchant un sous-produit de la testostérone d’attaquer vos follicules pileux, ce qui est la cause de cette condition .

Lorsque les hommes atteints d’alopécie androgénétique massaient de l’huile de romarin diluée dans leur cuir chevelu deux fois par jour pendant six mois, ils ont connu la même augmentation de l’épaisseur des cheveux que ceux qui utilisaient le minoxidil (Rogaine), un remède commun à la repousse des cheveux.

En outre, ceux qui ont utilisé l’huile de romarin ont signalé moins de démangeaisons du cuir chevelu par rapport au minoxidil, ce qui suggère que le romarin peut être plus tolérable .

D’autres recherches indiquent que l’huile de romarin peut lutter contre la perte de cheveux inégale, ou alopécie areata, qui affecte jusqu’à la moitié de la population de moins de 21 ans et environ 20% des personnes de plus de 40 ans .

Lorsque les personnes atteintes d’alopécie areata ont frotté un mélange d’huile essentielle de romarin dans leur cuir chevelu chaque jour pendant sept mois, 44% ont montré une amélioration de leur perte de cheveux contre seulement 15% dans le groupe témoin, qui a utilisé les huiles neutres jojoba et pépins de raisin .

RÉSUMÉ L’huile de romarin peut combattre certains types de perte de cheveux, y compris la calvitie masculine et la perte de cheveux inégale.

3. Peut aider à soulager la douleur

En médecine traditionnelle, le romarin est utilisé comme analgésique léger .

Dans une étude de deux semaines, les survivants d’un AVC souffrant de douleurs à l’épaule qui ont reçu un mélange d’huile de romarin avec acupression pendant 20 minutes deux fois par jour ont connu une réduction de 30% de la douleur. Ceux qui n’ont reçu que de l’acupression ont eu une réduction de 15% de la douleur .

En outre, une étude animale a déterminé que l’huile de romarin était légèrement plus efficace pour la douleur que l’acétaminophène, un analgésique en vente libre courant .

RÉSUMÉ L’huile de romarin est connue en médecine traditionnelle comme analgésique. Des études préliminaires soutiennent ses avantages pour soulager la douleur et suggèrent qu’il peut être plus efficace que l’acétaminophène.

4. Repousse certains insectes

Pour dissuader les insectes nuisibles qui peuvent vous mordre ou infester votre jardin, considérez l’huile de romarin comme une alternative naturelle aux produits chimiques.

Lorsqu’un pesticide à base d’huile de romarin, EcoTrol, a été pulvérisé sur les plants de tomates de serre, il a réduit la population d’acariens à deux points de 52% sans nuire aux plantes .

Le romarin aide également à repousser certains insectes hématophages qui peuvent propager des virus et des bactéries nocifs.

Lorsque l’huile de romarin a été mesurée par rapport à 11 autres huiles essentielles, elle a eu l’effet répulsif le plus long sur les moustiques Aedes aegypti, qui ont propagé le virus Zika. Une dilution de 12,5% d’huile de romarin a repoussé 100% des moustiques pendant 90 minutes .

En outre, un spray contenant 10% d’huile de romarin était tout aussi efficace que l’insecticide chimique bifenthrine pour contrôler la propagation des tiques à pattes noires – qui hébergent la maladie de Lyme – dans les zones infestées de tiques dans le nord-est des États-Unis .

RÉSUMÉ L’huile de romarin est utilisée dans les pesticides naturels pour tuer certains insectes. De plus, l’huile aide à repousser certains insectes hématophages, tels que les moustiques et les tiques particuliers.

5. Soulage le stress

De nombreux facteurs peuvent causer du stress, y compris les tests scolaires. L’inhalation d’huile de romarin peut aider à réduire l’anxiété liée aux tests.

Lorsque les étudiants en soins infirmiers respiraient de l’huile de romarin à partir d’un inhalateur avant et pendant le test, leur pouls diminuait d’environ 9% – alors qu’aucun changement significatif ne se produisait sans huile de romarin .

Parce que l’augmentation du pouls reflète le stress et l’anxiété à court terme, l’huile de romarin peut naturellement réduire le stress .

De plus, lorsque 22 jeunes adultes ont reniflé de l’huile de romarin pendant 5 minutes, leur salive avait des niveaux inférieurs de 23% de cortisol, l’hormone du stress, à ceux qui sentaient un composé non aromatique .

L’augmentation des niveaux de cortisol peut supprimer votre système immunitaire, contribuer à l’insomnie et provoquer des sautes d’humeur, entre autres problèmes potentiels .

RÉSUMÉ Le simple fait de sentir l’huile de romarin peut soulager votre niveau de stress dans des situations comme la prise d’examens. Le romarin peut réduire les niveaux de cortisol, une hormone qui peut avoir des effets nocifs sur votre corps.

6. Peut augmenter la circulation

Une mauvaise circulation est une plainte courante. Vous le remarquerez peut-être le plus dans vos mains et vos pieds.

Si vous ressentez des doigts et des orteils froids – même à des températures relativement chaudes – l’huile de romarin vaut la peine d’être considérée.

Dans une étude, une femme atteinte de la maladie de Raynaud – qui altère la circulation – s’est massée les mains avec un mélange d’huile de romarin, constatant que cela aidait à réchauffer ses doigts plus qu’une huile neutre. Ces effets ont été confirmés par imagerie thermique .

Si vous avez la maladie de Raynaud, les vaisseaux sanguins de vos doigts et de vos orteils se contractent lorsque vous avez froid ou que vous êtes stressé, ce qui leur fait perdre leur couleur et devenir froids.

L’huile de romarin peut aider en dilatant vos vaisseaux sanguins, réchauffant ainsi votre sang afin qu’il atteigne vos doigts et vos orteils plus facilement .

D’autres recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets – mais le romarin peut s’avérer une expérience intéressante et peu coûteuse.

RÉSUMÉ Si vous ressentez des doigts ou des orteils froids, masser avec de l’huile de romarin peut aider à les réchauffer. Il peut aider des conditions comme la maladie de Raynaud, mais plus de recherche est nécessaire.

7. Peut vous aider à vous améliorer

L’huile de romarin est couramment utilisée pour la tension mentale et la fatigue en médecine traditionnelle .

Lorsque 20 jeunes adultes en bonne santé ont inhalé de l’huile de romarin, ils ont déclaré se sentir environ 30% plus rafraîchis mentalement et environ 25% moins somnolents par rapport à l’odeur d’une huile placebo .

Cette augmentation de la vigilance correspondait à des changements dans les ondes cérébrales et à des augmentations de la fréquence cardiaque, de la respiration et de la pression artérielle.

L’application d’huile de romarin diluée sur votre peau peut offrir des avantages similaires, car elle peut atteindre votre cerveau par cette voie .

Dans une étude, l’application d’huile de romarin diluée sur la peau a permis à 35 personnes en bonne santé de se sentir significativement plus attentives, alertes, énergiques et joyeuses après 20 minutes que lors de l’utilisation d’une huile placebo .

Néanmoins, d’autres recherches dans ce domaine sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

RÉSUMÉ Quelques petites études suggèrent que l’huile de romarin peut stimuler l’attention, la vigilance, l’énergie et l’humeur. Pourtant, d’autres recherches sont justifiées.

8. Peut réduire l’inflammation articulaire

Des preuves préliminaires suggèrent que l’huile de romarin peut aider à réduire l’inflammation des tissus qui peut entraîner un gonflement, une douleur et une raideur .

Il peut le faire en endiguant la migration des globules blancs vers les tissus lésés pour libérer des produits chimiques inflammatoires .

Lorsque les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont reçu des massages du genou de 15 minutes à l’aide d’un mélange d’huile de romarin trois fois par semaine, elles ont eu une diminution de 50% de la douleur inflammatoire au genou en deux semaines, par rapport à une diminution de 12% de celles qui n’ont pas reçu l’huile .

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire de votre corps attaque les tissus, tels que les genoux et d’autres articulations, blessant la muqueuse articulaire et provoquant une inflammation.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur l’impact du romarin sur l’inflammation.

RÉSUMÉ L’application d’huile de romarin diluée par voie topique peut aider à réduire l’inflammation dans les blessures et la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour confirmer cela.

9 à 13. Autres utilisations

Les scientifiques étudient plusieurs autres utilisations de l’huile de romarin, mais les études humaines font défaut.

Les études en éprouvette ne sont pas équivalentes à la recherche humaine qui teste les huiles essentielles par inhalation ou par application topique, qui sont des utilisations acceptées pour les personnes.

De plus, certaines études animales ont administré de l’huile de romarin par voie orale, mais cela n’est pas recommandé. Les huiles essentielles ne doivent pas être avalées.

Pourtant, l’huile de romarin peut s’avérer utile pour:

  • Cancer: L’huile de romarin a des effets antioxydants et anti-inflammatoires, que des études en éprouvette suggèrent pour combattre les cellules cancéreuses .
  • Santé du foie et de la digestion : Des études animales indiquent que l’huile de romarin peut stimuler la libération de bile, ce qui est important dans la digestion des graisses, et activer vos propres mécanismes de défense antioxydants pour protéger votre foie .
  • Intoxication alimentaire: L’huile de romarin peut aider à inhiber la croissance de certaines souches de bactéries qui causent une intoxication alimentaire. Cela nécessite l’utilisation de très petites quantités précises d’huile de qualité alimentaire. N’expérimentez pas cela à la maison .
  • Effets secondaires des antibiotiques: Le romarin et d’autres huiles essentielles peuvent augmenter l’efficacité de certains antibiotiques. Cela peut permettre une dose plus faible de ces médicaments, ce qui pourrait réduire les effets secondaires .
  • Résistance aux antibiotiques : Le romarin et d’autres huiles essentielles peuvent affaiblir les parois cellulaires des bactéries résistantes aux antibiotiques, non seulement en les endommageant, mais aussi en permettant aux antibiotiques d’entrer .

RÉSUMÉ Les utilisations futures potentielles de l’huile de romarin comprennent la prévention du cancer et des intoxications alimentaires, ainsi que le soutien de la santé hépatique et digestive. Pourtant, aucune étude humaine sur ces effets n’a été menée.

14. Facile à utiliser

L’huile de romarin peut être inhalée ou appliquée par voie topique. Il est très concentré, vous ne devriez donc utiliser que quelques gouttes à la fois. Les petites bouteilles dans lesquelles il est vendu contiennent des compte-gouttes en plastique qui facilitent la distribution de gouttelettes simples.

Bien que certains fabricants affirment qu’il est sûr d’avaler ou de consommer leurs huiles essentielles, il n’y a pas de preuves scientifiques à l’appui de cela, surtout à long terme. Les huiles essentielles ne doivent jamais être avalées.

Voici quelques lignes directrices faciles pour l’inhalation ou l’utilisation topique de l’huile de romarin.

Inhalation

La façon la plus simple d’inhaler l’huile de romarin est d’ouvrir le flacon et d’inspirer. Alternativement, vous pouvez placer quelques gouttes sur un chiffon ou un mouchoir en papier et le tenir près de votre visage.

Beaucoup de gens utilisent des diffuseurs d’aromathérapie, qui distribuent l’huile essentielle dans l’air environnant.

En général, évitez de placer un diffuseur près des bébés ou des jeunes enfants, car il est difficile de connaître la quantité qu’ils inhalent.

Utilisation topique

Le romarin et d’autres huiles essentielles sont facilement absorbés dans votre circulation sanguine lorsque vous les appliquez sur votre peau.

Il est généralement conseillé de diluer les huiles essentielles avec une huile de support neutre, telle que l’huile de jojoba. Cela aide à prévenir l’irritation potentielle de votre peau et l’évaporation prématurée de l’huile .

Voici quelques directives générales pour diluer les huiles à usage topique:

DilutionComment le préparer
Bébés0.3%Utilisez 1 goutte d’huile essentielle pour 1 cuillère à soupe d’huile de support
Enfants1.0%Utilisez 1 goutte d’huile essentielle pour 1 cuillère à café d’huile de support
Adulte2.0–4.0%Utilisez 3 à 6 gouttes d’huile essentielle pour 1 cuillère à café d’huile de support

Une fois diluée, appliquez l’huile sur le bas de vos pieds ou sur la partie du corps que vous ciblez, comme un muscle endoloris. Ensuite, frottez l’huile dans votre peau. Cela améliore l’inondation du sang et l’absorption de l’huile .

Évitez d’appliquer du romarin et d’autres huiles essentielles sur la peau endommagée ou près des zones sensibles, comme vos yeux.

Il est généralement conseillé d’éviter l’huile de romarin si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d’épilepsie ou d’hypertension artérielle. L’huile de romarin peut aggraver les deux dernières conditions .

RÉSUMÉ Vous pouvez inhaler de l’huile de romarin ou l’appliquer sur votre peau. Un diffuseur peut aider à distribuer l’huile essentielle dans une pièce. Si vous utilisez de l’huile de romarin par voie topique, diluez-la avec une huile de support, telle que l’huile de jojoba, pour éviter une irritation de la peau.

La conclusion

L’huile essentielle de romarin, dérivée de l’herbe de cuisson commune, a longtemps été populaire dans la médecine traditionnelle et s’avère maintenant bénéfique dans les études scientifiques.

Bien que la plupart de ces recherches soient préliminaires, les études notent que cette huile essentielle peut améliorer votre santé en améliorant la concentration mentale et la mémoire, en luttant contre la perte de cheveux, en soulageant la douleur et l’inflammation, en repoussant certains insectes et en atténuant le stress.

Rappelez-vous que l’huile est très concentrée, vous n’avez donc besoin que de quelques gouttes à la fois.

5 Commentaires

  1. Bonjour, article très intéressant, mais quand vous écrivez sur l’huile essentielle de romarin il faut préciser lequel ? il y a le romarin 1,8 cinéole (c’est celui-là dans votre article) le romarin à camphre et le romarin verbénone. Je suis conseiller bien-être dōTERRA, les huiles essentielles les plus testées au monde et les plus pures. Les HE peuvent se prendre en interne (pas toutes bien sûr). Si l’ingestion des HE suscite des inquiétudes dōTERRA préconise les utilisations internes conformément à la réglementation (FDA). L’aromathérapie française préconise en interne aussi, mais pas les anglais eux seulement en olfaction (l’aromacologie), voilà pour la petite info. (www.mydoterra.com/danielfortunatix)

    • Merci Daniel Fortunato, mais vous assumez votre publication et votre commentaire, de notre côté, la publication sur cogiito.com est purement informative et n’a pas valeur de traitement, pour cela il est nécessaire de consulter un professionnel de santé.

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