LE POTASSIUM…

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Les 10 bienfaits du potassium.

https://healthwholeness.com, le 10 août 2014, par Carly Dolan l

Traduction pour cogiito.com : Pascale L

Le potassium est un minéral que vous ne voulez pas épuiser rapidement. Il est essentiel pour les fonctions du corps et de faibles niveaux de potassium dans l’organisme peuvent avoir des conséquences néfastes sur le cerveau et le cœur.

Voici les dix principaux avantages du potassium afin que vous puissiez en consommer suffisamment chaque jour.

Voici 10 avantages importants du potassium pour la santé du cerveau et du cœur…

1. Meilleure fonction cérébrale

le potassium aide le fonctionnement du cerveau

Votre cerveau fait de son mieux lorsque votre taux de potassium est maintenu. Restez longtemps sans avoir suffisamment de potassium alors votre cerveau pourrait en payer les frais. Il est préférable d’éviter complètement cette situation en veillant à ce que votre taux de potassium soit suffisant.

Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez d’obtenir la quantité de potassium recommandée chaque jour, soit 3,5 grammes. Cela peut impliquer de couper les aliments transformés et de mettre l’accent sur les fruits et les légumes frais cela en vaut la peine.

Comment le potassium aide-t-il

Le potassium aide le cerveau à recevoir plus d’oxygène, ce qui lui permet de mieux faire son travail. Lorsque vous n’en avez pas assez, vous limitez la quantité d’oxygène qui pénètre dans votre cerveau et vous ressentez les effets secondaires. Ils peuvent être subtils au début mais ils s’aggraveront jusqu’à ce que le problème soit corrigé.

2. Meilleure fonction musculaire

Vos muscles vous aident beaucoup dans votre quotidien et s’ils ne font pas le plein de potassium, il vous sera difficile de mener à bien vos activités quotidiennes sans vous sentir fatigué. Que vous essayiez de développer une masse musculaire maigre ou que vous essayiez simplement de garder vos muscles en bonne santé toute la vie, le potassium joue un rôle très important.

fonction musculaire

La faiblesse et les dommages musculaires sont l’un des symptômes d’un métabolisme lent. Par conséquent, pour que les muscles soient aussi sains que possible, renseignez-vous sur les aliments riches en potassium et faites-en des réserves chaque fois que vous vous trouvez à l’épicerie. Ceux-ci incluent bien sûr les bananes, ainsi que les avocats, les raisins secs et les abricots secs.

il vous aide à garder vos muscles en bonne santé et à travailler au niveau cellulaire pour repolariser les cellules de vos muscles, en aidant à les réparer le plus rapidement et le plus efficacement possible. Il est également nécessaire pour aider vos muscles à récupérer après un exercice physique .

3. Risque moindre de problèmes cardiaques

Prendre une quantité suffisante de potassium réduira le risque de développer des problèmes cardiaques tels que les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Si on vous a déjà diagnostiqué un problème cardiaque, on vous a probablement demandé de surveiller votre taux de potassium.

Ce qui est intéressant, c’est que de nombreux aliments riches en potassium contiennent également des antioxydants et d’autres minéraux qui aideront votre cœur et contribueront à une meilleure santé globale. Pour compléter votre profil de santé cardiaque, assurez-vous de faire chaque jour une quantité suffisante d’exercices physiques, tels qu’une marche, un entraînement en force ou du yoga.

Comment le potassium aide-t-il le coeur ?

Le système cardiovasculaire tire parti d’une pression artérielle réduite, qui sollicite moins les artères et le cœur. Vos artères et votre coeur peuvent mieux fonctionner, ce qui donne plus d’énergie dans le présent et une vie plus longue.

4. Maintient l’équilibre des fluides

banane

Obtenir suffisamment de potassium chaque jour aide à garder vos fluides internes bien équilibrés. Le potassium n’est qu’une partie de l’équation et vous devez vous assurer que tous vos minéraux importants sont maintenus de manière à maintenir un équilibre des électrolytes dans votre circulation sanguine.

Vous devez surveiller votre quantité de sodium, car de nombreux aliments trouvés dans les restaurants, les fast-foods et les aliments pré-emballés contiennent beaucoup de sel de qualité inférieure. Préparer votre propre nourriture vous permet de contrôler la quantité de sodium qu’elle contient. Le calcium est un autre minéral à surveiller afin de maintenir un équilibre hydrique sain dans le corps.

La force du potassium

Le potassium, ainsi que le calcium et le sodium, contribuent à l’équilibre électrolytique du corps. Boire suffisamment d’eau est essentiel pour le bon équilibre hydrique.Vous devez donc déterminer la quantité d’eau appropriée à votre taille et à votre poids et vous assurer de la boire quotidiennement.

5. Des os plus forts

Le potassium est l’une des clés d’un puzzle osseux sain, que vous ne devez pas oublier. Le calcium attire généralement le plus d’attention lorsqu’il s’agit de minéraux essentiels à la santé des os, mais vous devez en surveiller plus d’un, y compris le potassium.

Le corps est un système de sous-systèmes complexes travaillant ensemble pour vous garder en mouvement. Les os ne dépendent pas d’un seul minéral, mais d’un gamme de vitamines et de minéraux pour s’épanouir. Vous ne portez probablement pas beaucoup d’attention à vos os, jusqu’au jour ou commence les problèmes, il est donc préférable d’être proactif et de rester en bonne santé bien avant que des problèmes ne surviennent.

Les minéraux et le potassium

Outre le calcium, le phosphore, le manganèse et d’autres minéraux essentiels, le potassium contribue à la force et à la santé de vos os. Les os ont besoin des minéraux appropriés pour pouvoir rester durs et prévenir des maladies telles que l’ostéoporose.

6. Réduction des niveaux de stress

Nous pourrions tous utiliser un peu moins de stress dans notre monde moderne et avoir un taux de potassium adéquat, c’est la clé pour gérer les déclencheurs de la vie quotidienne.

le potassium réduit le stress

Parce que le potassium est utilisé par toutes les cellules de votre corps pour continuer à fonctionner, il ne fait donc que raisonner que si vous n’en consommez pas assez, vous ne serez plus en mesure de faire face au stress.

Les bénéfices du potassium

Le potassium vous est bénéfique en réduisant votre stress et en vous aidant à réguler votre pression artérielle. Vous seriez surpris de voir à quel point vous serez moins stressé lorsque votre pression artérielle sera à un niveau sain. Cela aide également à détendre vos muscles.

7. Amélioration de la pression artérielle

L’hypertension est certainement un sujet de préoccupation, et c’est une raison pour laquelle votre médecin la vérifie à chaque visite. Obtenir la bonne quantité de potassium chaque jour aidera à réduire votre tension artérielle et doit être associé à un régime alimentaire et à un mode de vie sans stress.

L’hypertension artérielle est un précurseur de plusieurs maladies graves, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Ne vous laissez pas exposer à ces conditions potentiellement mortelles. Concentrez-vous sur votre consommation de potassium jusqu’à ce que cela devienne une habitude.

Le potassium et le système sanguins

Le potassium détend les vaisseaux sanguins, permettant au sang de s’écouler plus librement et faisant baisser votre tension artérielle. Bien sûr, ce n’est pas le seul facteur pour maintenir votre pression artérielle à un niveau où elle doit être, consultez votre professionnel de santé pour discuter des modifications que vous pouvez apporter à votre alimentation et à votre mode de vie pour les maintenir dans une fourchette saine.

8. Augmentation du métabolisme

métabolisme

Le potassium aide à récupérer un métabolisme lent et à le ramener à son niveau naturel d’efficacité. Si vous avez déjà eu du mal à perdre du poids pendant votre régime, cela pourrait être dû à un métabolisme lent provoqué par, ou aggravé par, de faibles niveaux de potassium.

Obtenir suffisamment de potassium ouvre la voie à d’autres minéraux pour faire le travail. Pensez aux vitamines et aux minéraux que vous consommez chaque jour comme pour former une équipe conçue à donner le meilleur de vous-même. Pour que l’équipe fonctionne correctement, chaque membre de l’équipe doit se présenter et faire son travail.

Comment le potassium soutient-il le corps ?

Le corps aide le corps à décomposer et à métaboliser les aliments en aidant les autres minéraux que vous absorbez à faire leur travail. C’est un joueur d’équipe qui joue un rôle essentiel dans le métabolisme de votre corps.

9. Système nerveux amélioré

Votre système nerveux bénéficie grandement de la consommation régulière d’aliments riches en potassium. Vous ne pourrez peut-être pas constater cet avantage lorsque vous commencerez à consommer plus de potassium, mais une pénurie de potassium produira des symptômes identifiables.

Il s’agit d’un système complexe chargé d’envoyer des signaux dans tout votre corps et de vous aider à interagir avec le monde qui vous entoure. Nous n’accordons généralement pas beaucoup d’attention à cette question et si vous la traitez correctement avec suffisamment de potassium dans les aliments que vous mangez, elle vous traitera mieux en retour.

Comment le potassium aide-t-il le système sanguin

Le système sanguin aide votre système nerveux à fonctionner normalement en aidant les tissus de votre corps au niveau cellulaire. Lorsque votre système nerveux est heureux, vous constaterez que votre santé et votre bien-être s’améliorent avec le temps.

10. Le potassium empêche les crampes musculaires

Un signe que votre taux de potassium est bas est que vos muscles sont contractés sans raison apparente. Si vous avez trop utilisé un muscle et que cela vous contracte, vous pouvez sous-estimer vos capacités et ne pas vos rendre compte d’un manque de potassium. Mais si vous ressentez des crampes musculaires dans des muscles qui n’ont pas été poussés à fond, il vous faut porter une attention particulière à votre apport en potassium.

Les crampes musculaires ne constituent peut-être pas un gros problème, mais il est assez facile de les prévenir avec du potassium. Les crampes et contractions musculaires peuvent également être utilisées comme un signe précoce de la faiblesse de votre taux de potassium. Prenez des mesures pour corriger ce déséquilibre et vous devriez voir une amélioration des symptômes.

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Philippe A. Jandrok rédacteur en chef du site cogiito.com

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